Ko te ahotea kare-a-roto me te ahotea o te tinana ka pa kino ki te kaha me te puku wahine. Ka taea e koe te whakatutuki i nga raruraru taangata ma te whakarereke i to kai. Ko nga kai kei roto i nga huaora me nga microelements e tika ana mo te tinana o te tane ka whai waahi ki te whakatikatika i te metabolism, te hanga o te testosterone me te whakapai ake i te kounga o te sperm.
Me pehea te whakapai ake i te mahi erectile i te kainga
Ko nga tane i muri i te eke ki tetahi tau ka whakaaro me pehea te karo i te ngoikoretanga. Ko etahi o nga mema o te taangata kaha ka huri ki nga rongoa tuku iho, ko etahi ka timata ki te whakamahi i nga mea whakaongaonga homoni, nga pata me nga taapiringa kai kia noho mataara mena e tika ana. Engari he ngawari ake, he pai ake te whakauru i nga hua mo te mahi erectile ki roto i te kai. I te wa e whakarite ana i te tahua mo te kai, he mea tika kia whai i enei tohutohu:
- Ko te kai me kaha ki nga kai kei roto i nga phytohormones, zinc, selenium, huaora o nga roopu A, B, E, waikawa amino e tika ana mo te tinana tane.
- Ko nga huawhenua me nga hua he pai ake te kai mata, na te meai muri i te maimoatanga wera, ka ngaro te nuinga o nga matūkai.
- Me whakarere rawa te waipiro. Ko tetahi atu ko te waina whero maroke. Ka taea te pau 100-150 ml ia ra.
- Mena ka whai koe i te kai hei whakapai ake i te hanganga, me whakaiti koe i te nui o te tote ki te 5 karamu ia ra, me te huka ki te 30 karamu.
- Me whakakapi nga kai reka ki nga hua, me nga warowaiha tere me nga rīwai ki te pata. Mena kaore e taea e koe te whakakore i nga hua tunu tunu, me whiriwhiri e koe nga mea kaore he rewena ka mahia mai i te paraoa paraoa.
He uaua ki te whakatika tonu ki te kai tika, no reira me whakauru nga kai hauora ki roto i te kai. Kaore he hiahia mo te nohopuku, i. e. ka taea e te tangata te kai i te nui o te kai. Ka tūtohu nga taakuta kia whai i te kai hei whakapai ake i te hanga mo te marama kotahi. I tenei wa, ka kitea nga whakapainga i roto i te ahua o te tangata. Me whakauru hoki nga kai kino ki roto i te kai. Me iti nga waahanga.
Kaore e taea e te wahine anake te whangai i te tane me nga hua hangahanga, engari kia mohio ano ia ka mahi ia i ia ra. Ko nga mahi whakangungu kaha me nga mahi e whakahohe ana i te gluteal, tailor, adductor uaua ka kiia he pai ake mo te kaha. Ko nga mahi i nga wa katoa ka awhina i te whakaheke toto i roto i te rohe pelvic, te whakarei ake i te kaha. Ka tohutohuhia nga tane kia hanga he rakau birch, he piriti. Ka taea hoki e enei korikori tinana te whakatau i nga raru o te taangata i roto i te huarahi maori.
Mena kaore i whakatauhia nga raru o te hanga i muri i te whakatikatika i te kai me te korikori tinana, me toro atu koe ki te tohunga urologist, ki te andrologist ranei. Kaua koe e tohu rongoa me te tango i nga taapiri kei roto nga homoni waihanga. i roto i te 70% o nga keehi, ka pehia e ratou te hanga taiao o nga matū koiora. Ki te tino mate erectile, ma te taote whai tohu anake ka awhina.
Huaora me nga huānga tohu mo te kaha tane
Ko nga kai hei whakanui ake i te kaha i roto i nga tane kei roto nga matū hei whakarite i te hanga testosterone. Ko nga kohuke me nga huaora A, E, B o nga roopu me noho ki te tahua a te tangata. Ko te konutea, te selenium, te pāhare pāporo me te konupora he mea nui mo te tiaki i nga mahi whakawhānau. Na te kore o te tangata, ka raru te tangata i nga raru o te tinana: te ngoikore, te kore o te hanga, te mahunga.
Ko te Zinc te whakatairanga i te whakauru o te huaora E, he kawenga mo te hanga o te testosterone. Ko tenei huānga kei roto i nga ika moana, nati, harore, pi, hua mata. He pai te ngongo o te konutea mai i te kai e te tinana nohinohi, engari ka raru pea te hunga pakeke mai i te kai. I roto i nga ahuatanga penei, ka tohutohu nga taakuta ki te kai i te zinc me te huaora A i roto i te ahua kapene. Ko tenei huinga o nga matū ka whakarei ake i te hanganga me te whakanui ake i te nui o te purapura e puta.
Ko te Selenium tetahi o nga waahanga matua o te parāoa. He pai te whakauru me te huaora E. Ka taea te whakakore i te kore o te selenium me te awhina o te kāpeti, te aporo, te nati, te tio hou. Kaore e taea e koe te whakamahi i nga hua kei roto i tenei waahanga, me te miraka, te kefir, te miraka, te kirīmi kawa, na te meaka whakaitihia e ratou tana whakaurunga e te tinana. Ko nga inu waipiro me te kawhe ka tango i te selenium mai i nga whekau. Ko nga huaora A, E, B o nga roopu kei roto i nga hua citrus, te kai kikokore, te aporo, te nati.
Ko te konupora e hiahiatia ana mo te mahi noa o te punaha cardiovascular. Na tona korenga, ka ara ake nga raru o te pehanga me te hanga. Ko nga panana, nga hua citrus, nga hua miraka, te tōmato, te paukena he nui te pāhare pāporo. Ko te konupora he antioxidant hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku prostate me te mate ngakau. Ka taea e koe te whakakii i nga rahui o tenei huānga i roto i te tinana me te awhina o nga purapura putirā, piki, nati, pata.
Ko nga kai ma nga tane he nui te rino ka whakararu i te tukanga o te hematopoiesis. Ka pa tika ki te hanga, na te meaka ohooho, ka rere te nui o te toto ki nga taihemahema. Na te kore o te rino, ko te maataki o te taangata kaha ka whakawhanake i te anemia me te ngoikore o te waahanga. Ko nga puna o tenei huānga ko te wheke, te papaka, te poaka hiroki, te piki, te buckwheat, te oatmeal.
Nga hua hei whakanui ake i te kaha o nga tane - runga 20
He nui nga matūkai o nga huawhenua me nga hua. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka awhina ratou ki te whakapakari i te tinana, ki te whakarite i nga taumata cholesterol me nga mahi moepuku. Ko etahi momo hua anake e pai ana mo te whakanui i te hanga. Me whai waahi nga waahanga me nga huaora e whakarite ana i te hanga o te testosterone, te tukanga o te hematopoiesis. Top 20 hua mo te pupuri i te mahi erectile i roto i nga tane:
- Te tio me te kuku.Ko enei kaimoana ka whakahohe i te hanga testosterone, te whakanui ake i te libido, te whakanui i te tatau parāoa, me te whakanui ake i te roa o te moe. Ko te tio me te kuku kia kaua e kainga e te hunga e mate ana i te gastritis me te mate huka. Mai i nga kaimoana mo te whakaturanga, me kai he wheke, he kōura, he kōeke, he whai, he mango ranei. Ka whakapai ake ratou i te manawanui o te tinana. Ka taea anake te kai tio 1-2 wa ia wiki. Mena ka kai koe i te neke atu i te 200 karamu o tenei hua ia ra, ka timata te hanga o te mercury ki roto i to tinana. Ma tenei ka arahi ki te whakawhanaketanga o te gastroenteritis.
- ika moana.Ka whakatairanga te Flounder i te rere o te toto ki te ure, ka whakanui te tawatawa ki te libido. Ko nga ika hiroki o te moana he painga pai ki te hanga, na te meahe maha nga kohuke me nga huaora kei roto. Kare e taea e koe te whakamahi i enei hua mena he hikaka koe. Ka taea e koe te kai ika moana 3-4 wa ia wiki. Kotahi te kai - 300-400 g.
- He heihei me te koitareke.Kei roto ratou he ūkuikui, waikawa amino e whai hua ana ki te mahi erectile. Ko nga hua koitareke anake me kai mata (1-2 hua ia ra), na te meaKo nga heihei te putake o nga tini mate hopuhopu. Ko te libido me te hiahia ka whakanuia e te omelet me nga otaota i mahia mai i enei kai. Ko nga tangata whai cholesterol teitei kia kaua e kai i nga hua me nga rihi mai i aua hua.
- Nga kai hiroki.Ko te Turkey, te rapeti, te mīti hoiho, te heihei me te poaka he nui te pūmua, he mea nui mo te hanga parāoa noa. Ko nga hua o te poaka, o te reme ranei, ka piki ake te libido. Ko nga momo momo kai ka aukatihia mena he nui te cholesterol. Ka taea e koe te hoki ki te whakamahi i te heihei, te korukoru, te poaka ranei i muri i te hokinga mai o te tohu o te ngako "kino". Ka taea te kai kikokiko hiroki mo nga ra e 7 ia wiki. Ko te rahi o tetahi kai he 300-400 g.
- Hua miraka kau. Ko te kefir, te waiu, te tiihi whare taiao, te miraka pē, te kirīmi kawa te whakapai ake i te kounga o te parāoa, te whakanui ake i te roa o te moe. Kei roto i a raatau nga huaora e tika ana mo te mahi noa o nga punaha nerve me te rere toto. Ko nga hua miraka fermented mo te hanganga me pau i nga ra katoa mo te 100-200 g. Ka aukatihia mo te hunga e mate ana i te phenylketonuria.
- tiakarete kawa me te koko.Ko enei reka he whakapai ake i te tohanga toto, he whakatairanga i te hanga o nga endorphins, me te whakanui i te libido. Ko te tiakarete kei roto i te iti rawa 70% te koko he pai ki te whakapai ake i te hanga. Ko etahi atu momo reka kaore e pa ki te kaha. Kaua e kainga te tiakarete me te kakao e te hunga e mate huka ana. Ka taea e koe te kai kia kaua e neke atu i te 200 g o enei kai reka ia wiki.
- Kōkihi me te herewi.He rongonui enei huawhenua. Ka tohutohu nga taakuta ki te kai i nga hua otaota mo te hanga mata, i muri ranei i te maimoatanga wera marama ia ra. Mena he mate mate koe ki enei tipu, kaore e taea e koe te kai. Ko te rahi o te kai mo te parakihi me te herewi he 100-200 g.
- Kakariki.Cilantro, te pāhiri, te herewi kakau, te rētihi, te basil te whakanui ake i te roanga o te taatai me te nui o nga homoni ka puta. Ka taea te taapiri i nga kakariki ki nga kai ia ra. Kei te contraindicated i roto i te take o te manawanui takitahi. I te iti rawa 100 go greens kia pau ia ra.
- Turnip.Kei roto i te tipu nga waikawa amino e whai hua ana ki te kaha o te tane. Mo te kaha ake o te korero, ka tūtohutia kia kai nga kakano kemu. Ko te tipu kaore i te tūtohutia mo te hunga e mate ana i te mate kakā me nga mate o te punaha nerve. Ka taea e koe te kai keha ia ra mo te 100-200 g.
- Awhekātō.Ka pau ana mo te wa roa, ka whakanuia e te hua te mahi huna o nga homoni sex. Kei roto i nga avocados te waikawa folic, ka pai ake te hanga. Ko nga tangata e mate mate ana kia kaua e kai i tenei hua. E taunaki ana kia kai 100-200 g o te awhekātō ia wiki.
- Karika.I muri i te kai i tenei tipu, ka puta he kakara kino, engari i te wa ano ka tino whakanui ake te libido me te whakarite i nga taumata homoni. Ka taea te taapiri i te karika ki nga huamata huawhenua, nga rihi kai (i te wa whakamutunga o te tunu kai). Kaore i te tūtohutia kia kai te karika me te aniana mo te hunga he mate puku. Tae atu ki te 100 g o tenei tipu ka taea te pau ia ra.
- Ko nga huawhenua he nui te selenium me te zinc.Ko te pī, te kāreti, te pi kai, te kānga, te kareparāoa, te pīti, te tōmato ka whakahāngai i ngā homoni me te whakanui ake i te kukume ki te hoa wahine. Ka taea e koe te kai i nga ra katoa mo te 150-300 g. Whakakorehia i roto i te keehi o te taangata takitahi.
- Nati.Ka awhina ratou ki te whakaoti rapanga me te kaha, he pai mo te punaha nerve. Mo te hanga, he pai ake te kai i te wōnati, nutmegs, pine nati, pīnati rānei ia rā. Ko te waahanga o ia ra ko te 60-70 g Ka taea te whakakotahi ki nga hua maroke, te honi, te kai ranei. Kaua e kainga nga nati mo te colitis, gastritis, whewhe puku, pancreatitis, eczema, psoriasis, neurodermatitis, mumura o te duodenum.
- Blueberries me raspberries.Ko nga hua ka whakanui ake i te hanga, ka whakaheke i te rere o te toto i roto i nga ira, me te whakatairanga i te hanga testosterone. Ka tohutohu nga taote ki nga tangata e ngana ana ki te rongoa i te mate tamariki kia nui ake te kai raspberries. Ma te urolithiasis, te paopao, kaore e taea te kai i enei hua. Me kai koe kia kaua e neke atu i te 200 g o raspberries, blueberries ranei ia ra, kia kore ai e whakapataritari i te whakawhanaketanga o te mate mate ki te niacin me te waikawa ascorbic. Mena, i muri i te nui atu o te rahi o te mahi kua tohua, ka puta nga rashes ki te kiri, me karo koe ki te kai i nga hua mo te 3-4 ra.
- Citrus.Ko te rēmana, te karaka, me te karepe he lutein. Ko tenei matū ka piki ake te taumata o te testosterone i roto i te toto. Ko nga hua citrus mo te hauora o nga tane kaua e kainga i roto i te nui, no te meaka taea e ratou te whakapataritari mate mate. Me kai koe i te iti rawa 300 g o enei hua ia wiki. Ko te rēmana, te karaka me te karepe kia kaua e kainga e te hunga he nui te waikawa o te puku.
- Panana.Ka whakapai ake ratou i te mahi whanau, te whakanui ake i te roa o te taangata. He onge nga mate pawera panana, ka taea te kai me te kore here. He pai ake kia kaua e kai panana i runga i te kai, na te meahe nui nga calories. Ko te 300 g te rahi o te kai kua tohua.
- Nga hua tiaki miere.Ko te taro pi me te honi he nui te pūmua, he mea tika mo te hanga parāoa noa. Ko enei kai ka pai ake te rere o te toto me te whakanui ake i nga taumata testosterone. Ka taea e koe te kai kia kaua e neke atu i te 200 g te taro pi me te honi ia wiki. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia mo nga taangata e pa ana ki te mate mate mate, mate pukupuku, mate Graves.
- Nga kakano paukena.He nui te konutea me te konupora, e whai hua ana ki nga punaha nerve me nga uaua. Hei whakapai ake i te hanga, me kai nga kakano paukena i te iti rawa 3 nga wa ia wiki mo te 150 g.
- Nga piki me nga ra.Ko nga hua ka whai hua pai ki te mahi uri, te whakapai ake i te whakaputa uri, me te whakapakari i te punaha tohanga. Me kai 3 nga wa ia wiki mo te 100 g. I te rawhiti, ka kiia nga piki he aphrodisiac kaha. Ko enei hua kaua e kainga e te hunga whai kauti, mate huka mellitus, nga mate mumura o te kopa gastrointestinal.
- Merengi.Ka whakanuia e tenei kakano nga oko toto, e awhina ana ki te whawhai i te toto toto tiketike me te whakahohe i te whakahiato o nga waikawa amino i roto i te tinana o te tangata. Ko te mutunga mai, ka whakatauhia te hanga. E ai ki nga tatauranga, ko nga tane e kai ana i te merengi he 5 nga wa iti ake te tupono ki te mate pukupuku prostate. E taunaki ana nga taote kia whakamahia tenei kakano mo te mate o te taima me te menopause. Ka taea te kai merengi ia ra i roto i te rahinga kore mutunga. Ko tenei kakano ka whakahēhia i roto i nga mate o te whanautanga o te punaha genitourinary, prostate adenoma me te aroaro o nga kohatu tokihi nui.
Ko nga hua kua tohua ka ngawari te whakakotahi ki a raatau ano. Ko etahi taangata e whakapono ana ko te kai mo te kaha kaore e taea te reka, engari he he tenei whakaaro. Mo te reka ake o te reka, nga mea kakara (anise, marjoram, rosemary, hinamona me etahi atu), ka taea te tapiri he tote iti ki nga rihi. I te kainga, ka taea e koe te hanga ranu taiao mo te whakakakahu i nga huamata, te taapiri i nga otaota hou ki te kai.
He aha nga inu ka pai ake te hanga
Ko te tangata e whakatau ana ki te whakapai ake i te papamuri o te homoni me kai atu i te wai parakore. Ko te kore o te wai i roto i te tinana ka pa kino ki te mahi o nga punaha katoa. Ka kaha ake te toto, ka heke te paopao, ka heke te manawanui o te tinana. Ki te papamuri o enei huringa pathological, ka ara ake nga raru kaha. I tua atu i te wai ma, ko nga inu e whai ake nei he pai mo nga tane:
- Kawhe maori. Ko tenei inu he painga tonic ki te tinana katoa, ka kiia he aphrodisiac pai, kei roto te niacin, huaora B3. Ka taea e koe te inu i te 2 kapu kawhe (500 ml) ia ra. Ka whakakorehia te kawhe taiao mo te whakaheke toto, nga uaua varicose.
- Kokao. He nui nga flanovols kei roto, e whakapai ake ana i te tangi o nga oko ngakau. Ma te whakamahi i nga wa katoa o te koko, ka hoki mai nga panui pehanga systolic ki te tikanga, he painga nui ki te hanga. Hei whakapai ake i te mahi whanau, me inu e koe he inu huka-kore, 200-300 ml ia ra. E kore e taea e koe te inu koukou ki te mate huka, atherosclerosis, he hehema ki te korere.
- Ko nga wai hou ka kohia. Ko enei inu ka tino horoi i te toto, ka whakatika i te tangi o te toto. He maha nga taakuta e whakaaro ana ko te wai pamekaranete he Viagra taiao, na te meaka piki ake te nui o te testosterone, engari kaore nga tane katoa e pai ana, na te mea he reka kawa. He rite tonu nga ahuatanga o nga inu mai i te paukena me te pakiaka herewi. Kei roto i a raatau he horopeta uta o te huaora E, he mea nui mo te mahi o te punaha whanau. Kaua e inumia nga wai hou i ruia e nga tane e mate ana i te waikawa o te kopu me nga mate mumura o te punaha nakunaku. Ka taea e koe te inu i te 1 rita o enei inu ia ra.
- Koumiss. Ko te miraka Mare he taputapu pai mo te whakapai ake i te mahi whakawhānau me te whakapakari i te mate mate. Mena he mate o te gastrointestinal tract, kaore e taea e koe te inu kumis. Ka tūtohu nga taakuta kia inu koe i te 250 ml o te miraka uwha 2-3 wa ia wiki kia pai ake ai te hanga.
- Te waina whero maroke. Kei roto i tenei inu te nui o nga waahanga tohu nui mo te tinana tane: zinc, manganese, magnesium, etc. Ko te karaihe o te waina whero maroke ka whakanui ake i te whakaihiihi me te whakapai ake i te hanganga. Ka taea e koe te inu i te 2 mohiti (500 ml) o te inu ia ra. Ko te waina whero me tino kounga, ki te kore e whai hua whakaora. Ki te takawhita me nga raru o te ngakau, ka whakakorehia te inu. Ka taea e te tangata te kai i te waina whero maroke kia kaua e neke atu i te 2 nga wa ia wiki.
Nga hua kino mo te mana tane
He maha nga momo hua kai kei roto i nga toa. Ko nga mahi pai mai i te whakamahinga o nga hua hanga ka kitea mena ka whakakorehia e te tangata nga rihi e kino ana ki tana hauora taangata mai i te kai. Mena ka kai tonu ia i nga kai kino me te hauora, kare ia e kite i nga hua. Mo nga tane e hiahia ana ki te whakatutuki i te hanga kohatu, ko nga hua e whai ake nei ka aukatihia:
- Kai momona. Ko nga tapahi parai, te parai parai me etahi atu kai i tunua ki te hinu huawhenua ka pa kino ki te ahua o te ahua, engari ano hoki te libido. Ka tukuna nga ngako kukū hei cholesterol ki nga pakitara o nga oko toto. He pai ake te whakakapi i nga kai ngako ki nga kai kohuatia, kooua, tunua ranei.
- pia. He maha nga mema o te wahine kaha ake e whakapono ana he inu tenei na te tane, engari kei roto he horopeta uta o te phytoestrogens, he tauira tipu o nga homoni wahine.
- Kai nohopuku. Ko nga kainoho o nga taone nui me whakawhäiti i te kai o te pakihi, te tiihi me etahi atu kai tiriti, na te meakarekau he matūkai, ka whakararuraru i te pākia, ka pa ki te momona me nga raru o te hanga.
- Hoi. Ko tenei kai whakakapi kai, penei i te pia, he maha nga phytoestrogens.
- Nga hua keke. Ko etahi o enei ko te taro ma, ko nga roera reka. Kua whakaritea ma te rewena, he puna maori o nga homoni wahine.
- kawhe inamata. Kaore i rite ki te taiao, kaore he matū whai hua, engari ka tino kino te ahua o te punaha toto.
- raihi. Ko tenei hua ka kiia he kai, engari he nui te taupae glycemic. 3 haora i muri i tana whakamahinga, ka puta te momoe me te paheketanga whanui, e kore rawa e awhina ki te whakapumau i te oranga moepuku. Ka taea e nga tangata whai mate erectile te kai i te raihi parauri, raihi parauri ranei kotahi i te wiki.
- Nga inu waro. He nui te huka kei roto i a raatau, ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te momona, ka whakararu i te hanga o nga homoni.
- Hōtiti, pēkana, hōtiti. Ka whai hua enei kai ki te momona, te hanga o te "kino" cholesterol. Ma te roa o te whakamahi i nga hotiti, ka heke te tangi o te toto.
- Riwai. Ko nga huawhenua pakiaka tunua, kohuatia anake ka whai hua mo nga tane. Ko nga rīwai parai me tino tangohia mai i te tahua, na te meahe puna o te ngako mate pukupuku. He take noa enei mo te mate pukupuku prostate.
- Pūngao. Ko nga kai nui i roto i te kawhe me etahi atu matū e whakaoho ana i te punaha nerve ka tino kino nga oko toto. Ko te mutunga, kaore e taea e te tangata te pa ki nga raru o te hangahanga, engari ka uru ano ki te tiaki kaha na te kakahu o mua o te uaua ngakau.
- Mayonaise, pua nani me etahi atu ranu toa. Kei roto i enei kai te nui o te whakakaha reka, nga matū me te nui o nga kaata. Ma te roa o te whakamahi i nga ranu toa, te tohanga toto, ka heke te toenga o nga huaora me nga kohuke, na reira, ka ngaro te hanga.
